Écrit par Jean-Paul Lugan — psychologue, coach et expert en préparation mentale, auteur de « Santé mentale, la méthode MIND à portée de tous » le10 juillet 2025

Souffrance au travail : quand l’ego prend le volant

Dans ma pratique de psychologue, j’ai souvent constaté que l’ego est l’un des moteurs invisibles du burn-out.
Nous vivons dans une culture où le regard des autres devient décisif. Pour être accepté, il faudrait être performant, irréprochable, disponible à toute heure.

Résultat : nous disons « oui » aux autres, aux projets supplémentaires, aux urgences, même lorsque notre corps et notre esprit hurlent « non ».

Stress et peur du jugement

Cette peur se traduit par :

• La crainte de prendre des décisions risquées.
• La peur d’être jugé, dévalorisé ou rejeté.
• La tendance à masquer son authenticité derrière une façade impeccable.

Ce rôle social imposé par l’ego se transforme en une véritable prison intérieure.

Burn-out : dire « oui » aux autres, c’est dire « non » à soi

À force de répondre aux attentes de tout le monde, nous trahissons nos propres besoins.
Cette déconnexion engendre culpabilité, anxiété et fatigue mentale.
Progressivement, cette spirale mène à l’épuisement émotionnel et physique : le burn-out.

L’origine de ce surengagement : les cinq injonctions de l’ego

Notre ego s’est souvent construit autour de messages parentaux puissants, que j’appelle les cinq voix tyranniques :
« Sois fort », « Sois parfait », « Fais plaisir », « Fais vite », « Fais effort ».

Ces injonctions poussent à l’excès :

• Le « sois fort » ne montre jamais sa vulnérabilité et s’épuise.
• Le « sois parfait » veut tout maîtriser et s’use à la tâche.
• Le « fais plaisir » s’oublie complètement, au détriment de sa propre récupération.
• Il en est de même pour les autres voix : le « fais vite » s’agite sans cesse et se fatigue prématurément, tandis que le « fais effort » s’épuise à toujours en faire plus, même lorsque le corps réclame du repos.
  La liste continue…

Ces voix nourrissent un hyperstress chronique et nous enferment dans la peur du jugement.

Sortir de la souffrance avec la méthode MIND

Oui, il est possible de se libérer de cette dictature intérieure.
La méthode MIND propose un chemin concret :

• Mesurer son énergie pour détecter les premiers signes d’épuisement.
• Introduire le calme avec des respirations et des micro-pauses.
• Nourrir son mental en redonnant du sens et du plaisir à ses activités.
• Développer de nouvelles perspectives pour faire taire ces voix intérieures et poser des limites claires.

Avec des techniques de recadrage cognitif et de renforcement de la confiance en soi, on cesse d’agir pour « paraître » et on commence à vivre en accord avec son vrai moi.

Conclusion : retrouver sa liberté intérieure

Sortir du piège de l’ego, c’est oser être soi.
C’est retrouver sa liberté intérieure, apaiser le stress et prévenir l’épuisement.

Pour aller plus loin
Jean-Paul Lugan – Santé mentale, la méthode MIND à portée de tous
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Depuis 25 ans, j’accompagne dirigeants, managers, collaborateurs et sportifs à dépasser la peur du regard des autres et à renforcer leur résilience mentale.