Par Jean-Paul Lugan, psychologue, coach, expert en préparation mentale et auteur de « Santé mentale, la méthode M.I.N.D à portée de tous » – 2 octobre 2025

LA BOXE FACE À LA SOUFFRANCE ET À L’HYPER-STRESS

Dans nos vies professionnelles, la souffrance mentale, l’hyper-stress et parfois même le burn-out deviennent trop fréquents. La boxe, bien au-delà de l’image du ring et du combat, se révèle être une véritable école de vie et de résilience. Elle apprend à mieux se connaître, à canaliser ses émotions et à renforcer son énergie.
Dans un monde du travail de plus en plus exigeant, elle offre une réponse concrète et sensorielle aux tensions invisibles qui rongent la santé mentale.

TROIS INTELLIGENCES MOBILISÉES PAR LA BOXE

Pratiquer la boxe, c’est mobiliser trois formes d’intelligence essentielles à la santé mentale :

• L’intelligence cognitive : élaborer une stratégie, anticiper, s’adapter à l’imprévu.
• L’intelligence émotionnelle : canaliser la peur, la colère, la frustration, pour rester lucide et concentré.
• L’intelligence énergétique : gérer son endurance, savoir récupérer et mobiliser ses ressources au bon moment.

Ces compétences sont directement transposables au monde du travail, en particulier en période de surcharge mentale ou de stress aigu.

PRÉVENIR LE STRESS ET L’ÉPUISEMENT MENTAL

La préparation mentale appliquée à la boxe permet de renforcer quatre types de compétences, fondamentales pour prévenir la souffrance au travail :

• Physiques : utiliser son corps comme ressource et apprendre à récupérer.
• Mentales : cultiver un état d’esprit stable, confiant et clair, même en situation de pression.
• Tactiques : ajuster sa posture, son rythme, sa communication selon les contextes.
• Techniques : savoir observer, écouter, analyser et agir avec justesse.

Ces compétences sont la base des premiers secours en santé mentale : elles permettent d'agir avant que le stress ne se transforme en burn-out.

AVEC WILLIAM GRUWE, COACH DE BOXE AU SERVICE DES ENTREPRISES

Dans le cadre des ateliers que nous organisons, je co-anime avec William GRUWE coach de boxe émérite, ancien champion d'Europe et de France dans différentes discipline. Son approche humaniste, son exigence technique et sa pédagogie rendent chaque séance unique. Avec lui, les participants redécouvrent la boxe comme une métaphore du quotidien : apprendre à encaisser, à s’adapter, à récupérer et à rester concentré malgré la pression.

UNE MÉTAPHORE DU TRAVAIL SOUS PRESSION

Nos ateliers ne sont pas centrés sur la performance physique. Ce sont des espaces d’expérimentation mentale, émotionnelle et relationnelle.
Ils permettent à chacun de mieux comprendre son propre fonctionnement sous stress, de renforcer sa résilience et d’apprivoiser la fatigue mentale.

Travailler son mental comme un muscle, transformer le stress en énergie, retrouver le goût de l’effort sans s’épuiser : c’est le cœur de notre démarche.

Ces constats sont le fruit d’un double regard : celui de la recherche et celui du terrain, affûté au fil des ateliers que j’anime auprès de dirigeants, managers et collaborateurs, autour des enjeux de santé mentale, de management de soi et des autres, et dans une logique de prévention des risques psychosociaux.

Je suis Jean-Paul Lugan, psychologue, coach, préparateur mental et auteur du livre Santé mentale, la méthode M.I.N.D à portée de tous.
Consulter mon livre : Santé mentale, la méthode M.I.N.D à portée de tous
Si vous voulez en savoir plus sur notre offre de services, vous pouvez prendre rendez-vous.

Mon mantra
Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une compétence