Le stress : votre meilleur ami (si vous savez le réguler)

Écrit par Jean-Paul Lugan, psychologue et expert en préparation mentale le 05/12/2025

Comprendre le stress pour réduire le mal-être et prévenir l’épuisement

Le stress n’est pas l’ennemi que l’on imagine. Lorsqu’il est compris et bien régulé, il devient un allié puissant. Le stress n’est qu’une information envoyée par le cerveau pour vous aider à vous adapter. Le bon stress vous dynamise, l’hyperstress vous déborde et l’hypostress vous vide. Comprendre ces trois états, c’est déjà réduire le mal-être au travail et prévenir l’épuisement mental.

Le rôle du stress : une énergie utile avant le mal-être

Le bon stress active votre attention, votre énergie et votre motivation. Il vous permet de vous adapter à l’environnement. Contrairement à ce que l’on croit, ce qui met réellement votre corps en mouvement n’est pas la force de vos muscles, mais la libération d’adrénaline. Sans adrénaline, impossible de se lever, de passer à l’action ou de mobiliser vos ressources.

Stress, burn-out et incapacité d’agir : quand le mal-être mène à l’épuisement

Dans le burn-out, l’individu n’est pas « faible » ou « démotivé ». Il est en incapacité physiologique de produire suffisamment d’adrénaline, ou ses récepteurs sont devenus insensibles après des mois d’hyperactivation. Le corps ne parvient plus à enclencher l’action. C’est un effondrement du système, un état d’épuisement profond, pas un manque de volonté.

Hyperstress : quand le stress déborde et crée du mal-être

L’hyperstress survient lorsque les exigences externes sont trop fortes, ou lorsque l’individu pense ne pas avoir les ressources pour y répondre. Le cerveau déclenche une libération massive d’adrénaline. Le système s’emballe. Ce débordement crée du mal-être, de l’anxiété et, à terme, un véritable épuisement.

Hypostress : quand le stress manque et installe un mal-être silencieux

L’hypostress correspond à un manque d’énergie. Il apparaît lorsque la motivation disparaît, lorsque les ressources sont trop faibles ou lorsque le sens n’est plus présent. Ce mal-être discret est souvent confondu avec de la paresse, alors qu’il s’agit d’un état d’effondrement énergétique.

Pourquoi le stress doit être compris avant d’être traité

Le stress n’est pas un adversaire, mais un messager. Il indique que votre stratégie d’adaptation n’est pas alignée avec vos exigences internes ou externes. Le vrai travail n’est donc pas de lutter contre le stress, mais de comprendre pourquoi il apparaît.

C’est la première étape pour passer d’un stress subi à un stress maîtrisé.

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Nos solutions

Dans un premier temps, vous pouvez evaluer votre niveau de stress et agir.

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Mon mantra

Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une compétence.