Par Jean-Paul Lugan, psychologue, coach, expert en préparation mentale et auteur de « Santé mentale, la méthode M.I.N.D à portée de tous » – 23 juillet 2025

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Voici la version structurée pour Webflow avec intertitres H2 clairs et optimisés :

La surcharge mentale : un mal invisible

Beaucoup de gens souffrent aujourd’hui de surcharge mentale.
Non pas uniquement parce qu’ils en font trop…
Mais parce qu’ils ne s’autorisent plus à ne rien faire.

Le vide et le silence : des ennemis modernes

Dans un monde obsédé par l’action, le vide fait peur.
Le silence dérange.
L’inactivité semble suspecte.

Des journées calibrées comme un agenda militaire

On découpe nos journées en unités de temps :
Se lever. Petit-déjeuner. S’occuper des enfants. Les amener à l’école.
Transports. Réunions. Appels. Sport. Courses. Mails. Dîner.
Tâches ménagères. Apéro. Et parfois… retour au travail.

À force d’enchaîner les instants, on s’enchaîne soi-même.
Notre emploi du temps est plein.
Mais nous, souvent… nous sommes vides.

Des moments libres… sans liberté intérieure

Même dans nos rares moments de respiration, nous ne sommes pas vraiment là :

• Rendez-vous avec un ami… mais téléphone à la main
• Sport… mais écouteurs vissés aux oreilles
• Promenade avec son enfant… une main sur la poussette, l’autre sur WhatsApp
• Préparer le dîner… les yeux sur la télé
• Travailler… avec une série Netflix en fond

Résultat : nous sommes présents partout, mais absents de nous-mêmes.

Vivre en mode zapping

On vit nos journées comme on zappe des chaînes :
Sans pause. Sans attention. Sans saveur.

Et si on changeait de cap ?

Et si on choisissait de faire moins… mais mieux ?

• Moins d’actions automatiques, plus de présence
• Moins de remplissage, plus de qualité

Car la santé mentale, ce n’est pas réussir à tout faire.
C’est savoir choisir, savoir ralentir et habiter pleinement ce que l’on vit.

Mon double regard : recherche et terrain

Ces constats viennent de mon expérience en recherche et en ateliers auprès de dirigeants, managers et collaborateurs, autour de la santé mentale, du management de soi et de la prévention des risques psychosociaux.

📖 Pour aller plus loin : lire mon livre Santé mentale, la méthode M.I.N.D à portée de tous
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Mes mantras

• Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une compétence.
• Prendre soin des autres n’est pas seulement un devoir, c’est une responsabilité partagée.