Pourquoi évaluer son mal-être change tout

Par Jean-Paul Lugan, psychologue, coach et préparateur mental – le 25-12-2025

Évaluation du mal-être : mettre des mots sur ce qui ne va pas

Fatigue persistante, baisse de moral, stress envahissant, perte de motivation, irritabilité, troubles du sommeil…
Ces symptômes sont fréquents, souvent banalisés, et pourtant rarement évalués de manière structurée.

Sous l’effet des injonctions de l’ego (« sois fort », « tiens bon », « ce n’est pas si grave »), l’individu a tendance à :

• minimiser ses ressentis,
• les normaliser,
• ou les ignorer.

Évaluer ses symptômes, ce n’est pas dramatiser.
C’est faire preuve de lucidité.

Fatigue, déprime, hyperstress : des signaux différents

Tous les mal-êtres ne se ressemblent pas.

Un test permet de distinguer :

• une fatigue liée à un manque de récupération,
• une déprime associée à une perte de plaisir ou de sens,
• un hyperstress révélateur d’une mauvaise stratégie d’adaptation,
• ou une combinaison de plusieurs facteurs.

Sans cette distinction, l’individu agit souvent à l’aveugle… ou n’agit pas du tout.

Le point de départ de tout action thérapeuttique : la prise de conscience

Les tests jouent plusieurs rôles essentiels :

• ils mettent des mots précis sur des ressentis confus,
• ils interrogent là où l’individu n’oserait pas aller seul,
• ils collectent une information utile à l’analyse de la situation,
• ils aident à répondre à des questions clés :

Est-ce que j’en fais trop ?
Est-ce que je récupère mal ?
Est-ce que je vais réellement mal ?

• ils permettent de décider d’agir avant l’aggravation,
• ils servent de repère pour évaluer les progrès dans le temps.

Évaluer, ce n’est pas poser une étiquette.
C’est ouvrir un espace d’action.

👉 Pour passer vos tests et vous évaluer
Évaluez différents types de symptômes : fatigue, stress, hyperstress, déprime, motivation et récupération.

👉 Pour trouver des solutions suite à cette évaluation
Chaque résultat oriente vers des leviers adaptés à votre situation réelle.

👉 Pour prendre rendez-vous et en discuter
Parce qu’un score prend tout son sens lorsqu’il est mis en perspective dans un échange.

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Mantra

Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une compétence.

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