‍

Par Jean-Paul Lugan, psychologue, coach, expert en préparation mentale et auteur de « Santé mentale, la méthode M.I.N.D à portée de tous » – 24 juillet 2025

Méditer dans une forêt silencieuse est un luxe. Mais respirer profondément au milieu du bruit, des tensions et des imprévus, c’est une compétence. Et c’est cette compétence que j’enseigne. Quand j’ai passé mon professorat de yoga, puis ma formation d’instructeur en méditation, je n’ai jamais voulu fuir le monde. Au contraire : ce qui m’intéresse, c’est d’y rester. De le traverser, avec lucidité, calme et énergie. Parce que la vie, la vraie, ne ressemble pas à un centre de retraite. Elle est urbaine, bruyante, imprévisible. Et c’est dans cet environnement-là que notre bien-être mental doit pouvoir exister.

Le calme n’est pas un état : c’est une capacité

On croit souvent que pour aller mieux, il faut s’extraire. Partir loin. Respirer ailleurs. Méditer à l’écart. Mais cela crée une dépendance à des conditions extérieures idéales. Et ces conditions, soyons honnêtes… sont rares. La vraie force mentale, ce n’est pas d’atteindre un état de paix intérieure en vacances, mais de savoir y revenir quand tout s’agite autour de soi. Dans un open-space. Dans une réunion tendue. Au cœur d’un agenda qui déborde.

Le piège du "calme artificiel"

C’est pour cette raison que je n’isole pas les personnes que j’accompagne. Pas de formation perchée au sommet d’une montagne, sans téléphone ni emails. Pas de méditation hors-sol. Je veux que chaque outil soit applicable dans la vraie vie. Ici. Maintenant.

Le calme doit être un muscle, pas une évasion.

Accepter l’agitation pour mieux l’habiter

Une vie pleine et équilibrée, ce n’est pas une vie sans agitation. C’est une vie où l’on sait accepter le tumulte, comme on savoure les accalmies. C’est ce que j’appelle une santé mentale vivante, pas figée. Une santé mentale qui ne se résume pas à « se sentir bien », mais à mieux habiter le monde.

En conclusion

Nous avons tous besoin de pauses. De silences. De respiration.
Mais le véritable enjeu n’est pas de fuir les tensions…
C’est d’apprendre à y faire face — sans s’abîmer.

Et si la vraie modernité, c’était ça ?
Une paix intérieure… qui n’a pas besoin de silence pour exister.

📖 Pour aller plus loin

📖 …et traiter ce problème, lire mon livre : Santé mentale, la méthode M.I.N.D à portée de tous

📆 Vous souhaitez avancer sur ce sujet ? Je vous propose un échange.

👁 Voir aussi nos formations ou coaching sur notre site

‍Mes mantras

Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une compétence.
Prendre soin des autres n’est pas seulement un devoir, c’est une responsabilité partagée.‍